心理篇
01 积极暗示 强化自信
这段时间，对于自己的缺点和不足不要过多责备。
要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下 。
对自己说:“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”
“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？”
02 自我质辩 化解担忧
有些考生距离高考越近，越担心自己的能力。那不妨进行如下自我质辩：
↣ 这种担心有必要吗？
↣ 毫无必要，平时自己学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，考试完全可以考好，不必苦恼。
↣ 这种担心有利吗？
↣ 没有，它只会转移我的注意力，多想无益。
↣ 我该怎么办？
↣ 最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊地复习，扎扎实实做好当前的事情。
通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。
03 坦然面对现实
在考试前，多数同学都会紧张焦虑，但谁在考试前调整得快，谁就能考得更好。
已经剩最后几天，坦然面对自己的复习进度以及考前模拟成绩。
这个时候担忧恐惧是没有用的，对自己影响最大的恰恰是本身的恐惧害怕。
所以，坦然面对现实，利用剩下的几天能多学一点是一点，但不要恐惧。
04 克服以下不良心理
< 过度疲劳引起的烦躁心理 >
心理学研究表明，如果身体长时间处于疲劳超负荷的状态下，人就容易烦躁不安。
处于这种状态的考生，要调整自己的学习状态，不要过于疲惫。
例如采用分散复习的方法或者文理科相互交叉学习，这样可有效减少学习中因材料相似而带来的疲劳，提升复习效果。
< 过分追求完美的苛刻心理 >
如果近期考试出错较多，你不妨这样想。
幸亏不是高考，试卷出得真好，小部分题目才是我没有掌握的，找出了我的薄弱环节，正有利于我查漏补缺。
< 认为“我不行”的自卑心理 >
自卑，通常源于自信心缺乏和过分注重跟别人的攀比。
如果你不自信，尽可能地肯定自己，运用积极的暗示，告诉自己“我很棒”。
如果你的烦恼和痛苦是和别人比出来的，那就不要和别人比而要和自己比。
成功不是超越、战胜别人，而是战胜自己。
< 觉得“都会了”的自负心理 > 自负，源自于自信心膨胀。
自负的考生要客观地评价自己，记住“没有最好，只有更好”的道理。
要时刻提醒自己：高考容不得一点疏忽，一分之差可能结果完全不同。
所以一定要踏实，把临考前该做的事情做完、做细、做好才是最重要的。
< 感觉无所谓的厌倦心理 >
“做什么都提不起精神，对一切都感觉无所谓”，这是部分考生身上容易出现的一种不良心态。 有的同学认为自己已经为高考准备了三年了，到了最后时期，该学的都学了，就开始放松。
但现在，我们还不是放松的时候，而是“再提高”阶段。
有太多的案例证明，考前几天好好复习，的确能够帮助自己用更好的状态应对考试，做到“稳定发挥”，甚至是“超常发挥”。
生理篇
01 调整作息
高考前一周一定要保证睡眠充足，把生物钟调整到高考的那个阶段。
让自己在上午9点到12点左右，下午2点半到6点左右这段时间保持兴奋。
02 规律饮食
清淡饮食、规律饮食是几乎所有营养专家对高三考生开出的良方。
按照均衡营养的要求，每天要保证摄取适量的脂肪、蛋白质、维生素和无机盐。
记住千万不要贸然打乱原有的饮食习惯。
家离考场较远的考生，要事先安排好高考期间的午餐和午休地点。
03 劳逸结合
注意劳逸结合，放松但不放纵。
在每天保证六个小时高效率高强度的复习浏览时间外，看看电视，听听音乐，进行一下体育锻炼。
切记不要过度疲劳，并注意调整好生物钟，使自己在未来的考试时间里精力充沛，头脑清醒。
/ 写在最后的话 /
乾坤未定，你我皆是黑马！
虽然最后只剩下几天，但这几天也是高考的关键时期。
高考，是对我们的学习、心理素质和身体素质的综合考验。
调整好心态，掌握好节奏和方法，相信你们一定能在高考中赢得胜利，加油！
公网安备:31010102002525号